¡Cómo sobrevivir a las olas de calor de este verano! - El calor extremo puede ser peligroso y, en determinadas circunstancias, incluso fatal.
Que el calor no te pille sin estar preparado: ¡echa un vistazo a estos consejos sobre cómo sobrevivir a las olas de calor de este verano!

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Bajo riesgo - Los ancianos, los niños y las personas con ciertas condiciones de salud son más vulnerables al calor extremo.

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Quédate dentro - Si es posible, evite estar al aire libre, especialmente durante las horas más calurosas del día.

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Mantén tu casa fresca - Un buen aislamiento en la casa puede ayudar mucho a evitar que el calor ingrese y mantener una temperatura fresca en el interior.

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Aire acondicionado - Si tienes aire acondicionado, verifica si este funciona correctamente. Mantente atento a cualquier problema de aislamiento.

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Ventilador - Aunque los ventiladores eléctricos no bajan la temperatura en sí, pueden ayudar a circular el aire.

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Rebaja tu temperatura - Una ducha o un baño fresco puede ayudar a reducir tu temperatura corporal.

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Si sales... - Si no puedes mantener tu casa a una temperatura segura, puedes ir a un centro comercial, biblioteca o cualquier otro espacio público con aire acondicionado.

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Ropa - Usa ropa ligera y transpirable y elige prendas holgadas.

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Mantente hidratada - Asegúrate de beber muchos líquidos, incluso si no tienes mucha sed. Opte por agua en lugar de bebidas azucaradas.

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Drinks - Evita las bebidas alcohólicas o con cafeína, como el té y el café, ya que tienen un leve efecto diurético.

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Esfuerzo físico - Evita las actividades extenuantes y el ejercicio en general hasta la tarde, cuando empiece a refrescar.

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Cuidado con las personas vulnerables - Asegúrate de que los miembros de tu familia, amigos y vecinos estén a salvo.

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Animales - Asegúrate de que todos los animales tengan abundante agua y una sombra adecuada.

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Ventanas - Coloca materiales reflectantes en las ventanas, como cartón con papel de aluminio. Esto reflejará el calor.

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Ventanas - Cubre tus ventanas durante el día con persianas o cortinas.

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Ventana - Sella tus ventanas contra el tiempo. Esto asegurará que el aire caliente se mantenga fuera y que el aire frío permanezca en la casa.

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Puertas - Mantén las puertas cerradas y sella las puertas que se conectan al exterior de su casa.

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Al tanto - Verifica el pronóstico del tiempo para estar al tanto de lo que está sucediendo. De esta forma podrás programar tu día de una forma en la que el calor te afecte menos.

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Comida - Come comidas ligeras. Tu cuerpo ya está trabajando arduamente para controlar la temperatura de tu cuerpo, por lo tanto, no lo fuerces más aún haciéndolo digerir alimentos ricos en calorías.

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Dieta - Habla con tu médico si estás siguiendo una dieta especial, sobre todo una con bajo consumo de sodio, ya que esto puede hacerte ser más propenso a la deshidratación.

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Salud - Ten cuidado con los signos de problemas relacionados con el calor.

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Quemaduras solares - Si tu piel se pone roja, caliente y duele después de la exposición al sol, esto es probablemente un signo de quemaduras solares.

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Quemaduras solares: ¿qué hacer? - Los ungüentos pueden ayudar en casos leves, pero un médico debe considerar las quemaduras más graves.

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Calambres por calor - Los espasmos y el dolor muscular después de la actividad pueden significar que padeces calambres por calor.

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Calambres por calor: ¿qué hacer? - Masajear y estirar los músculos afectados puede ayudarte a relajarlos. Bebe sorbos de agua, pero para si sientes náuseas.

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Agotamiento por calor - Entre sus síntomas se encuentran la sudoración intensa con piel fría, náuseas, dolor de cabeza y pulso débil.

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Agotamiento por calor: ¿qué hacer? - Acuéstate, refréscate y bebe agua. Busca asistencia médica si ocurre el vómito.

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Golpe de calor - Los síntomas incluyen fiebre, piel caliente, pulso débil y respiración superficial. Una víctima de un golpe de calor puede quedar inconsciente.

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Golpe de calor: ¿qué hacer? - Se trata de una situación de emergencia: busca asistencia médica inmediatamente.

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