© iStock

Meditación - Aprende a meditar. Es una herramienta muy poderosa que se puede emplear para reducir el estrés y aumentar el poder de concentración. Con diez minutos al día reducirás el nivel de estrés y tu perspectiva mejorará.

© Shutterstock

Nutre tu cerebro - No te saltes el desayuno. Es una comida importante porque rompe el período de ayuno nocturno. Un buen desayuno debe combinar proteínas, carbohidratos y otros nutrientes para estabilizar el nivel de azúcar y aumentar el nivel de energía.

© Shutterstock

Bebe mucha agua - Ten siempre un vaso de agua a mano. La deshidratación disminuye la concentración.

© iStock

Organiza la mente - Evita los despistes organizándote antes de ir a trabajar. Haz una lista de las cosas que tienes que hacer y dales prioridad.

© Shutterstock

Haz una lista de 'Cosas por hacer' - Haz en las primeras horas aquellas tareas para las que tienes un plazo y deja las más triviales para cuando tu capacidad mental esté en los niveles más bajos, por ejemplo, justo después de comer.

© iStock

Organiza el día como te venga mejor - Es decir, algunos funcionamos mejor por la mañana y otros, por la noche. Todo el mundo tiene algunos momentos del día en los que su mente lo da todo. Indentifica cuál es tu momento y programa algunas tareas para ese momento.

© iStock

Una cosa de cada vez - Evita la multitarea, a pesar de se supone que es una forma de poner a prueba tus habilidades. La multitarea no te permite concentrarte en lo más importante.

© iStock

Elimina las distracciones - Si estás expuesto a menos distracciones, te distraerás menos. Pon el celular en silencio y evita ver el correo electrónico, Facebook o Twitter con demasiada regularidad.

© iStock

Tómate un descanso - No hay nada de malo en descansar un poco de vez en cuando. Si trabajas cerca de un parque, por ejemplo, disfruta de un breve paseo para poner tus pensamientos en orden. Un ambiente natural es la mejor forma de quitar las telarañas.

© iStock

Selecciona tu ambiente - Además, un ambiente natural ayuda a aclarar la mente. Por tanto, intenta recrear la naturaleza en tu oficina.

© iStock

Espacio de trabajo limpio y ordenado. - Un espacio de trabajo tranquilo y con elementos naturales te ayudará a concentrarte.

© iStock

Preocúpate por estar cómodo - Puedes hacer que el trabajo sea menos doloroso si buscas la forma de estar cómodo. Si te sientas con una mala postura, puedes estar incómodo y, como consecuencia, distraerte.

© iStock

Todo a mano - Mantén todo lo que puedas necesitar cerca, como aperitivos saludables, una botella de agua o las gafas.

© iStock

Divide el tiempo - Ten siempre un plan en mente. Ponte un plazo para terminar cada tarea. Si completas una tarea dentro de un plazo de tiempo autoimpuesto, te sentirás mucho más motivado.

© iStock

Controla tus pensamientos - No es fácil centrarse en un solo objetivo porque la mente tiende a distraerse por el camino. Sin embargo, es importante aprender a bloquear pensamientos irrelevantes y concentrarte en lo que realmente tienes que hacer.

© iStock

Nunca seas negativo - Las actitudes negativas son siempre contraproducentes. Es importante ser positivo en todos los aspectos de la vida.

© iStock

Entiende la tarea - Buscar una respuesta sin entender la pregunta es un error común. Para poder hacer algo bien, primero tienes que entender qué tienes que hacer. Tómate tu tiempo para analizar y adoptar una visión más amplia.

© iStock

Elimina el ruido - Si no puedes escapar del ruido de oficina, considera invertir en unos tapones o auriculares.

© iStock

Música para concentrarse. - De hecho, eliminar el ruido es vital cuando se trata de mejorar la concentración. Sin embargo, algunas personas realmente trabajan mejor escuchando música destinada a la concentración.

© iStock

Dieta y ejercicio - Comer sano y hacer ejercicio de forma regular es imprescindible para tu cuerpo y mente.

© iStock

Delegar - Es vital aprender a dividir tu carga de trabajo. Saber delegar es una cualidad admirable. Así, podrás aliviar responsabilidad y concentrarte en un aspecto concreto de tu trabajo.

© iStock

Aprende a ser perseverante - Si un trabajo parece repetitivo o demasiado básico, es muy fácil desconcentrarse y acabar perdiendo el interés. Aprende a ser perseverante hasta con las tareas más mecánicas.

© iStock

Equilibra corazón, mente y cuerpo - Equilibrar estos tres elementos a la hora de actuar o tomar decisiones tu ayudará a mejorar tu atención. De esta forma, las actividades más mundanas se convertirán en motivo de alegría.

© iStock

La regla del cinco - ¿Estás tentado a dejar una tarea? Sigue haciéndola durante cinco minutos más, cinco páginas más o similares. De esta forma, recuperarás mejorarás tu resistencia mental.

© iStock

Meditación con velas - Meditar observando como se quema una vela te puede ayudar a bloquear patrones de preocupación y a mejorar tu concentración.

© iStock

Juega al ajedrez - Los estudios muestran que el ajedrez ayuda a mejorar la concentración y a la memoria. También impulsa el pensamiento lógico.

© iStock

Haz crucigramas - Además de enriquecer tu vocabulario, hacer crucigramas mejorará tu capacidad de concentración y observación.

© iStock

Relájate de forma que te sientas rejuvenecido - Fuera de tu espacio de trabajo, intenta relajarte de una forma que te sientas mentalmente estimulado y te mantengas concentrado. Por ejemplo, puedes pintar o incluso leer.

© iStock

Aprende a tocar algún instrumento. - Aprender a tocar un instrumento es un pasatiempo muy gratificante.

© iStock

Vive el momento - Adopta una actitud positiva ante la vida en general. Eso estimulará tu cuerpo y tu mente. Concéntrate en ser feliz.

© iStock

Duerme lo suficiente - Y recuerda que es vital dormir lo suficiente. Si duermes bien, tu poder de concentración mejorará.

© iStock