¿Pasas del gimnasio? ¡Apuesta por este sencillo ejercicio!

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Ayuda - Después de hacer una buena caminata de 40 minutos la presión arterial se reduce durante las siguientes 24 horas.

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Mejora la circulación - Caminar estimula las válvulas del corazón para funcionar mejor y oxigenar el cuerpo.

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Mejora la circulación - Notarás una reducción de la hinchazón en los tobillos y las piernas.

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Pulmón perfecto - Caminar ayuda a eliminar toxinas de los pulmones como resfriados, por ejemplo.

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Pulmón perfecto - También previene la inflamación como la bronquitis.

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Combate la osteoporosis - Caminar fortalece los huesos.

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Combate la osteoporosis - Caminar contribuye también a tener una postura corporal correcta.

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Mente sana - No sólo el cuerpo, sino también la mente se beneficia de nuestras caminatas.

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Mente sana - Las personas que practican regularmente este ejercicio tienen mejor humor y buena autoestima.

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Combate la depresión - El cuerpo libera más endorfinas durante una caminata y por eso nos sentimos más ligeros y felices.

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Combate la depresión - Caminar regularmente mejora la disposición para continuar haciendo ejercicio.

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Siempre joven - Es un ejercicio positivo también para quien está preocupado por las arrugas o la edad en la piel.

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Siempre joven - Caminar posterga el envejecimmiento de las células corporales.

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Buena memoria - Caminar estimulará tu cerebro para tener más actividad en él.

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Buena memoria - Si lo practicas regularmente, notarás una mejoría considerable en tu capacidad de memorizar cosas.

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Buena memoria - Te sentirás más centrado y atento diariamente.

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Buena memoria - Caminar es un aliado excelente en la prevención de enfermedades como el Alzheimer.

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Aumenta la disposición - ¿Te sientes normalmente cansado y con sueño? Caminando se te olvidará esa sensación.

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Aumenta la disposición - Sentirás que los músculos de tu cuerpo están más fuertes.

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Aumenta tu disposición - Caminar regularmente estimula la producción de adrenalina en nuestro cuerpo.

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Aumenta la disposición - Así, dormirás mejor por las noches.

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Amiga báscula - Caminar ayuda a quemar las grasas indeseadas.

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Amiga báscula - Las caminatas aceleran el metabolismo y hacen que continúes perdiendo peso incluso después, en reposo.

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Amiga báscula - ¿Y aquellas ganas de comer dulces a todas horas?

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Amiga báscula - ¡Olvídalas! Caminar regulará tus impulsos.

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Contra enfermedades - Caminar ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares como el infarto, el derrame cerebral o la hipertensión.

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Contra enfermedades - Otro de sus beneficios es el control que ejerce sobre el colesterol.

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Contra enfermedades - Ayuda a evitar la diabetes.

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Ayuda adecuada - Si te han gustado los consejos anteriores, recuerda el más importante: toda actividad física debe realizarse bajo la supervisión o indicación de un médico o especialista. Ellos te podrán orientar sobre la frecuencia con que necesitas hacer según qué actividades.

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