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¿Sueño en la hora equivocada? - Hay personas que parecen haber nacido en el lugar equivocado del planeta.

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Búhos - Mientras todos duermen, la madrugada se convierte en un horario extremadamente activo y productivo para algunos.

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¿Husos horarios cambiados? - Podemos imaginar que alguien vive en occidente, pero con un reloj biológico de una persona que vive en Japón.

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Actividades noturnas - Ya sea viendo series, películas o leyendo, hay gente que prefiere vivir de madrugada.

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Consecuencias - Esto genera una gran dificultad para despertarse temprano al día siguiente.

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Levantarnos temprano - Pero hay personas que no tienen el hábito de dormir tan tarde y que sufren el mismo problema. ¿Qué explica esa dificultad en levantarse temprano?

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Especialistas - Los científicos parecen haber encontrado una explicación para el fenómeno.

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Genética - Según una publicación realizada en la Frontiers in Neurology, la explicación puede ser genética.

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Investigación - El descubrimiento llegó tras una investigación utilizando insectos con relojes biológicos semejantes a los seres humanos.

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Estudiando los insectos - El estudio corrió a cargo de investigadores de la Universidad de Leicester, que observaron a especies de moscas.

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Método - Separaron a las moscas en grupos que tenían hábitos nocturnos y hábitos diurnos.

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ADN - A partir de la investigación, se identificaron cerca de 80 genes conectados a los hábitos de sueño.

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Noche o día - Según este estudio, las personas que prefieren la noche están atrasadas en relación a las que prefieren el día.

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Perfil genético - La explicación es que los genes de esos dos perfiles son totalmente diferentes y son los responsables de lo picos de productividad en horarios tan diferentes.

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Necesidad - Independientemente de que sea una cuestión genética, hay una cosa que es cierta: hay personas que necesitan despertarse muy temprano, pero que tienen un reloj biológico diferente: ¿cómo se adaptan?

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¿Qué hacer? - El portal británico Metro realizó una lista con los mejores consejos para levantarse temprano sin sufrir en exceso.

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Consejo 1 - Un consejo es evitar el "5 minutos más", con la expectativa de que se descansará más en ese tiempo. Eso es rotundamente falso.

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Evitar el "tiempo de descuento" - Cuando vuelves a dormir por unos minutos más, tu cerebro vuelve a un estado de sueño profundo. Al volver a sonar, parecerá que estás aún más cansado.

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Hábitos - Por eso, debemos condicionar nuestro cuerpo a despertarse a la hora que debe. La frecuencia creará un hábito que, con el tiempo, mejorará tus ganas de levantarte de la cama.

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Consejo 2 - Por más difícil que te resulte dormir temprano, debes intentar crear una regularidad a la hora de irte a la cama. Eso ayudará a tu organismo a adaptarse.

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Consejo 3 - Otro consejo trata de los horarios de fin de semana.

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Fines de semana - Por más que desees descansar un poco más, evita dormir durante muchas horas seguidas. Recuerda que tu cuerpo no entiende que sea fin de semana y hará que tu reloj biológico se altere.

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Ocio - Lo mismo ocurre con esas ganas de pasar toda la noche despierto o tomando unas copas con los amigos en el fin de semana.

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Hábitos - Si cambias el día por la noche en el fin de semana será muy difícil que te despiertes con ganas de realizar tus tareas.

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Consejo 4 - Antes de dormir procura desconectarte del teléfono. Quedarte mucho tiempo mirando la pantalla brillante hará que te mantengas despierto y tardes más en dormir. ¿La consecuencia? Te despertarás con una increíble sensación de cansancio.

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Consejo 5 - Por más difícil que te parezca, busca ser más rígido con tus horarios de despertarte, especialmente en invierno.

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Invierno - Durante el invierno, el organismo se resiente un poco: se produce una falta de Vitamina D y las variaciones de luz al amanecer y anochecer no ayudarán a controlar los horarios.

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Actividades - Estos dos últimos consejos son nuestros. El primero es evitar hacer ejercicio físico cerca de la hora de dormir. Eso hace que nuestro cuerpo despierte y que sea difícil llegar al sueño.

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Exámenes médicos - El último consejo es: si estás teniendo dificultades continuas para ir a dormir o despertarte, busca ayuda de tu médico. Él podrá recomendarte el tratamiento adecuado a partir de un diagnóstico detallado.

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